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如果只知道抖音账号而不知道手机号，找回账号的方法可能比较困难。不过，可以尝试以下几种方法。
1、通过抖音账号找回：如果记得自己的抖音账号，可以尝试通过抖音的登录页面选择“忘记手机号”或“找回密码”选项，然后选择使用账号登录，输入自己的账号尝试找回。
2、通过其他联系方式找回：除了在注册时绑定手机外，还可以选择绑定微信、QQ等账号，可以尝试通过其他绑定的账号来找回账号。
3、联系抖音客服：如果以上方法都无法找回账号，可以尝试联系抖音客服，提供自己的相关信息，如昵称、头像等，让客服帮忙找回账号。
无论使用哪种方法找回账号，一定要确保信息安全，避免泄露个人信息，为了避免再次忘记账号，建议设置安全问题和密码保护等措施。